Ga telefoonverslaving tegen, check je schermtijd met een app

Hé! Zeg ‘ns eerlijk. Zit je soms iets vaker op je telefoon dan je eigenlijk wil toegeven? Check je ieder uur je telefoon? Of iedere tien minuten? Je mag gerust wat chiller aan doen met je smartphone. Met een beetje schermtijd is natuurlijk niets mis, maar rust voor je ogen is ook fijn. Heel handig aan iOS en Android is dat je kunt meten hoe vaak je je telefoon gebruikt. Hoe? Met een schermtijd app! En die gebruik je zo…

Wat is schermtijd?

zandloper-Schermtijd_Tele2_inline

Schermtijd is de tijd dat het scherm van je telefoon aan staat. Op die manier meet je smartphone hoe lang je elke dag je telefoon gebruikt. Want als je scherm aan is, zit je op je telefoon. Is althans de redenatie. Helemaal realistisch is schermtijd dus niet, maar het geeft wel een goed beeld van hoe vaak je elke dag je telefoon gebruikt.

Schermtijd app voor iPhone

Bij een iPhone zit de schermtijdfunctie standaard in het instellingenmenu en je ziet hier hoe vaak je welk type apps gebruikt. Spendeer je bijvoorbeeld twee uur per dag aan social apps (hallo, Insta en WhatsApp) en vind je dat dit wel wat minder mag? Dan kun je een app-limiet instellen. Kleine reminder om wat minder vaak achter je telefoon te kruipen. Handy man!

App-limiet instellen voor iPhone

Wil je zelf een app-limiet instellen? Dit is hoe je dat doet.

  1. Open het Instellingen-menu en klik op Schermtijd.
  2. Klik op Bekijk alle activiteit. Nu zie je alle apps waar jij het meest verslaafd aan bent.
  3. Klik op de app waar je een limiet voor wilt instellen en dan op Voeg limiet toe.
  4. Je bepaalt nu zelf hoeveel tijd je per dag aan een app wilt besteden.

Schermtijd app voor Android

Heb je een Android-telefoon? Dan kun je op de meeste toestellen je schermtijd bekijken en instellen via Digitaal Welzijn. Hiermee zie je precies welke app je hoelang gebruikt, hoelang je scherm heeft aangestaan en kun je limits per app instellen. Maar ook ‘bijna bedtijd’ is een handige functie. Tegen de tijd dat je naar bed moet gaan, wordt het scherm steeds grijzer en donkerder. Het resultaat: frissere ogen waardoor je makkelijker in slaap valt.

Schermtijd instellen voor Android

Wil je zelf een schermtijdlimiet instellen? Dus hoe lang je per dag op je telefoon mag? Dit is hoe je dat doet.

  1. Ga naar Digitale Balans.
  2. Zet Schermtijd-beheer op ‘aan’.
  3. Klik op Schermtijd.
  4. Je bepaalt nu zelf hoeveel uur je per dag op je telefoon wilt zijn.

Wil jij niets weten van schermtijd verminderen en gewoon lekker doorgaan met gamen? Check dan deze gaming telefoons!

Schermtijd app voor Android: Quality Time

Een andere app om de schermtijd op je Android-telefoon te verminderen is via de Quality Time app. Hierop zie je stats over je schermtijd, kun je limieten instellen per app en precies bijhouden hoe lang je er per dag aan spendeert. En dat is suuuuper chillend, want misschien pak je er dit keer een boek bij als je staat te wachten op de bus!

Tip! Wil je extra productief zijn? Check dan deze office apps. Ook op die manier zit je dus minder tijd op je telefoon.

Afkicken? Tijd voor Freedom!

Wil je echt, echt, ECHT minder op je telefoon zitten? De Freedom app helpt je daar cold turkey bij. Dit programma helpt je met het instellen van afsluiten van apps. Je blokkeert afleidingen, zodat je je goed kunt concentreren en niet afgeleid raakt van appjes, notificaties en andere pings, bleeps & whistles. Aanradertje!